Cùram airson seann euslaintich

Mar a bhios sluagh an t-saoghail a’ fàs nas sine, tha seann euslaintich a’ dol am meud cuideachd. Mar sin, tha cùrsa fada de ghalaran aig a’ mhòr-chuid de sheann euslaintich, faighinn seachad air slaodach, ath-chuairteachadh furasta, agus droch bhuaidh leigheasach. na an fheadhainn aig buidhnean aoise eile. Tha e gu sònraichte cudromach cùram altramais math a thoirt do sheann euslaintich, a’ toirt a-steach cùram saidhgeòlach.

Feartan seann euslaintich

A thaobh a 'bhuidheann shònraichte de sheann daoine: Chan urrainn dhut leanabh òg a làimhseachadh le sùilean inbheach. Mar an ceudna, chan urrainn dhut seann duine a làimhseachadh le sùilean inbheach. Tha an abairt seo a’ toirt cunntas sgoinneil air feartan cùram altraim do sheann euslaintich.

Feartan saidhgeòlasach: Dhaibhsan a tha ùr do sheann daoine, air sgàth dìth neart corporra, banntrach no cluaineas, tha am beatha tùsail air atharrachadh gu mòr. Tha e duilich dhaibh gabhail ris an atharrachadh seo ann an dreuchdan, agus bidh cuid de fhaireachdainnean aca air inferiority, falamh, agus call, còmhla ri bhith beò ann am bochdainn. , galairean, bàs agus trioblaidean eile gu tric a’ plàigh seann daoine,Mar thoradh air an sin, tha iad gu tric aonaranach, leamh, borb, tha fèin-spèis àrd aca, an dòchas spèis shòisealta fhaighinn, aire shònraichte a thoirt do an slàinte fhèin, tha teagamhan làidir aca, tha mothachail air daoine agus rudan mun cuairt orra, agus iad dubhach.

Feartan fiosaigeach: An coimeas ri daoine òga, tha seann daoine air gnìomhan fiosaigeach de dhiofar bhuill a lughdachadh mar thoradh air atharrachaidhean degenerative, lughdachadh comasan dìolaidh, fulangas bodhaig nas lugha, droch sheasamh, lughdachadh tuigse, lèirsinn, èisteachd, agus cuimhne, agus ath-bheachdan slaodach. Lùghdachadh mòr ann an eòlas-inntinn, osteoporosis, msaa.

Neo-eisimeileachd truagh: eisimeileachd làidir, droch chomas fèin-chùraim, agus lughdaich comas fèin-smachd.

Suidheachadh iom-fhillte: Gu tric bidh euslaintich nas sine a’ fulang le grunn ghalaran aig an aon àm. Mar eisimpleir, tha iad a 'fulang le cerebral hemorrhage agus tha iad cuideachd an cois bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, msaa.

Suidheachadh èiginneach: Tha gnìomhan fios-eòlais ìosal aig euslaintich nas sine, atharrachaidhean gu h-obann ann an staid, co-sheasmhachd ioma-ghalaran, agus inbhe clionaigeach neo-àbhaisteach. A bharrachd air an sin, tha na h-euslaintich nas sine slaodach a bhith a’ faireachdainn, a dh’ fhaodadh gu furasta leantainn gu cunnart a bhith a’ falach an t-suidheachaidh bhunaiteach.

Puingean cùram altramais airson seann euslaintich

Dèan conaltradh gu h-èifeachdach: Tuig feartan seann daoine, cùram mu an slàinte corporra is inntinn, agus conaltradh gu math le euslaintich agus an teaghlaichean, Thoir an aire nuair a bheir thu seachad fiosrachadh do sheann daoine, bu chòir dhut aire a thoirt do fhreagairt slaodach seann daoine. Feumaidh e a bhith sònraichte agus bho shìmplidh gu iom-fhillte, a rèir an cleachdaidhean pearsanta, ath-aithris gu foighidneach agus gu dealasach, agus bu chòir an astar labhairt a bhith slaodach gus an tuig am pàrtaidh eile gu soilleir.

Faigh cadal gu leòr: Tha e duilich do sheann daoine tuiteam nan cadal agus dùsgadh gu furasta. Bu chòir dhaibh an uàrd a chumail sàmhach, na solais a chuir dheth tràth, lughdachadh droch bhrosnachadh, agus àrainneachd cadail math a chruthachadh. Faodaidh iad cuideachd an casan a bogadh ann an uisge blàth mus tèid iad dhan leabaidh, dòighean fois a theagasg dhaibh, agus stiùireadh a thoirt dhaibh nas lugha de uisge òl mus tèid iad dhan leabaidh. gus cuideachadh le cadal.

Stiùireadh daithead leasaich deagh chleachdaidhean ithe, seachain smocadh agus òl, ith suimean beaga gu tric, thoir aire don mheasgachadh de dh’fheòil is ghlasraich, lughdaich na tha de shalainn, siùcar agus cholesterol ann, agus ith barrachd mheasan, ghlasraich agus bhiadhan a ghabhas ithe gu furasta. droch chomas fèin-smachd, bu chòir dha euslaintich a dh’ fheumas smachd a chumail air an daithead aca iarraidh air buill an teaghlaich am biadh is na deochan a stòradh gus casg a chuir air na h-euslaintich bho bhith ag ithe leotha fhèin agus a’ toirt buaidh air a’ bhuaidh leigheasach.

Neartaich cùram bunaiteach

• Cùm an aonad leabaidh sgiobalta agus tioram
• Bu chòir dha euslaintich hemiplegic dìon puingean cuideam taobh an euslaintich a neartachadh, cuideachadh le gluasad fulangach de na buill-bodhaig, agus massage iomchaidh a thoirt seachad gus casg a chuir air cruthachadh thrombosis venous.
• Seachain a bhith a ‘slaodadh, a’ tarraing, a ‘putadh, msaa nuair a dh’ atharraicheas tu suidheachadh an euslaintich
• Gabh cùram craiceann math, gu sònraichte dha seann euslaintich a tha troimh-chèile agus aig a bheil duilgheadas conaltradh.

Bi sàbhailte

• Ceartaich am pager ann an àite far am faod euslaintich suathadh gu furasta, agus ionnsaich dhaibh mar a chleachdas iad e. Nuair a ghabhas tu thairis an gluasad, dèan cinnteach a bheil an siostam gairm àbhaisteach gus dàil ann an suidheachaidhean èiginneach a sheachnadh.
• Tha e nas fheàrr leabaidh euslainteach hemiplegic a bhith an aghaidh a ‘bhalla, le buill-bodhaig an euslaintich a’ coimhead a-staigh, gus nach bi e cho dualtach tuiteam dhan leabaidh. Bu chòir do sheann daoine a tha gun mhothachadh rèilichean leabaidh a chuir risThoir stiùireadh dha euslaintich agus an teaghlaichean gum bu chòir do sheann daoine gluasad gu slaodach nuair a dh’ atharraicheas iad suidheachadh agus gabh fois gus casg a chuir air hypotension postural agus tuiteam.
• Meudaich an àireamh de chuairtean uàrd cho mòr ‘s as urrainn gus sùil a thoirt air atharrachaidhean anns a’ chumha agus a bhith nas furachail mu dhroch ghearanan bho sheann euslaintich gus dàil a chuir air an t-suidheachadh.

Bidh a’ mhòr-chuid de sheann euslaintich ag iarraidh beatha beòthail agus dathach nuair a tha iad an aghaidh aon no barrachd ghalaran leantainneach, ach bidh galairean broilleach a’ luathachadh crìonadh nan cuirp agus an gnìomhan. Stèidhichte air mion-fhiosrachadh saidhgeòlach agus eòlas-inntinn seann daoine, ann an obair altraim clionaigeach, bu chòir dhuinn làn aire a thoirt do thuigse ideòlach, coimhead air seann euslaintich mar chom-pàirtichean ann an obair altramais, barrachd gaoil a phàigheadh ​​​​gus aire a thoirt do shlàinte corporra is inntinn seann euslaintich, feuch ri coinneachadh ris na feumalachdan aca, cùm iad dòchasach, agus cuidich iad le bhith a’ stèidheachadh deagh bheachd air faighinn thairis air a’ ghalair. misneachd.

Cho cudromach sa tha cùram saidhgeòlach dha seann euslaintich

A 'fulang le galaran, tha eagal air seann euslaintich a bhith a' call an comas a bhith beò gu neo-eisimeileach, a bhith nan aonar, agus a bhith gun chàirdean airson ùine mhòr ri taobh an leapa. Bidh iad a 'faireachdainn aonaranach agus brònach nuair a tha an cèile nam banntraich no an cuid chloinne air an sgaradh. Gu tric bidh stuamachd, neo-iomlaineachd agus toil-inntinn aca, agus bidh iad a’ call an cuid faireachdainnean no a’ fàs dubhach is deòir mu chùisean beaga. dlùth cheangailte ri nochdadh agus faighinn seachad air galairean geriatraigeach.
Leis gu bheil ìrean foghlaim eadar-dhealaichte aig seann euslaintich, pearsanachdan pearsanta, feartan cultarach, suidheachadh eaconamach, àrainneachd teaghlaich, dàimhean proifeasanta agus eòlasan beatha,
Tha e a’ nochdadh mar eagal mu ghalaran, trom-inntinn, aonaranachd, iomagain agus mì-fhoighidinn, teagamhan agus eagal, an t-saidhgeòlas mu bhith a’ diùltadh cungaidh-leigheis a ghabhail, an saidhgeòlas àicheil a thaobh a bhith dubhach agus sgìth san t-saoghal, agus an saidhgeòlas àicheil gun a bhith a’ co-obrachadh le làimhseachadh gu tric ag adhbhrachadh endocrine. agus eas-òrdughan metabollach, a’ leantainn gu fàs nas miosa den ghalar agus eadhon duilgheadas faighinn seachad air. Mar sin, tha e air leth cudromach cùram saidhgeòlach a thoirt do sheann euslaintich.

Trioblaidean saidhgeòlach nan seann daoine

Aig an àm seo, tha cùram slàinte seann daoine gu sònraichte ag amas air drogaichean agus fallaineachd. Is e glè bheag de dhaoine a bhios a’ beachdachadh air cùisean slàinte inntinn. Ann am fìor bheatha, tha mòran de sheann daoine buailteach a bhith aonaranachd, fèin-spèis ìosal agus faireachdainn gun fheum air sgàth dìth conaltraidh fad-ùine le daoine eile. Mar as motha a bhios iad a’ gearan, is ann as motha a bhios iad a’ gearan. Bheir e buaidh air do shlàinte inntinn agus chan eil fios agad ciamar a leasaicheas tu do inntinn.

Tha deagh chàileachd saidhgeòlach na bhuannachd do bhith a’ neartachadh fallaineachd corporra agus a’ leasachadh strì an aghaidh ghalaran. Dè an seòrsa staid inntinn a tha fallain dha seann daoine?

Mothachadh iomlan air tèarainteachd: Tha a’ bhuaidh as cudromaiche aig àrainneachd an teaghlaich air mothachadh tèarainteachd. Tha an dachaigh na dhachaigh airson teicheadh ​​​​bhon ghaoith agus bho na tonnan. Is ann dìreach nuair a tha dachaigh agad a gheibh thu mothachadh air tèarainteachd.

Tuig thu fhèin gu tur: Tha e a’ toirt iomradh air a’ chomas air thu fhèin a mhion-sgrùdadh gu reusanta agus breithneachaidhean iomchaidh a dhèanamh agus a bheil iad ceart gu cothromach, aig a bheil buaidh mhòr air na faireachdainnean agad fhèin.

Tha amasan beatha fìor: Bu chòir dhut amasan beatha a shuidheachadh stèidhichte air do chomas ionmhais fhèin, suidheachadh teaghlaich agus àrainneachd shòisealta iomchaidh.

Cùm ionracas agus co-sheirm do phearsantachd: Feumaidh na diofar fheartan saidhgeòlach de phearsantachd, leithid comas, ùidh, caractar agus stuamachd, a bhith co-sheirm agus aonaichte, gus am faighear toileachas agus sàsachadh nam beatha.

Faigh spòrs ann an ionnsachadh: Gus gabhail ris an dòigh-beatha ùr, feumaidh tu cumail ag ionnsachadh.

Cùm deagh dhàimhean eadar-phearsanta agus gnìomhan àrd eile

Comasach air faireachdainnean neach a chuir an cèill agus a smachdachadh gu h-iomchaidh: Feumaidh faireachdainnean mì-thlachdmhor a bhith air an leigeil ma sgaoil, ach chan eil cus. Rud eile, bheir e buaidh chan ann a-mhàin air beatha ach cuideachd meudaichidh e còmhstri eadar-phearsanta. A bharrachd air an sin, bidh faireachdainnean gan cruthachadh tro mheasadh dhaoine air rudan. Bidh toraidhean measaidh eadar-dhealaichte ag adhbhrachadh ath-bheachdan tòcail eadar-dhealaichte. Bha bodach ann aig an robh am mac bu shine a' reic salainn agus bha a mhac a b' òige na neach-reic sgàilean. Tha am bodach daonnan draghail. Air làithean sgòthach, bidh e a’ dèanamh dragh mun mhac as sine aige, agus air làithean grianach, bidh e a’ gabhail dragh mu dheidhinn a mhac as òige. Thuirt eòlaiche-inntinn ris a' bhodach: Tha thu cho fortanach. Nì do mhac as sine airgead air làithean grianach, agus nì do mhac as òige airgead air làithean frasach. Dh’fhàs am bodach toilichte nuair a smaoinich e gun robh e ciallach.

Faodaidh tu do thàlantan agus do chur-seachadan a chleachdadh gu ìre chuingealaichte, agus aig an aon àm, faodaidh tu do chnàmhan a chleachdadh gus casg a chuir air aois.

Mar a gheibh thu eòlas air seann daoine

Gu tric bidh cuid de sheann daoine nam beatha: às deidh dhaibh aois shònraichte a ruighinn no às deidh beagan atharrachaidhean nam beatha, bidh an tempers agus na dòighean air rudan a dhèanamh a ’fàs neònach. Bidh cuid de dhaoine a’ fàs gruamach, air an tarraing air ais agus borb, agus cuid eile ag iarraidh a’ choire a chuir air an ath ghinealach gun adhbhar sam bith.

Tha am bodach a’ tòiseachadh a’ fàs neònach. Chan eil seo air sgàth gu bheil iad a 'ciallachadh a bhith a' cur dragh air, ach air sgàth feartan sònraichte eòlas-inntinn agus saidhgeòlas an t-seann duine. Mar a bhios daoine a 'ruigsinn nan bliadhnaichean cianalais aca, bidh gach pàirt den bhodhaig a' tòiseachadh a 'nochdadh comharran follaiseach de bhith a' fàs nas sine. Feumaidh cuid de sheann daoine pian fhulang fad an latha, rud a tha do-sheachanta a’ dèanamh an cuid tempers nas iriosal. Tha cuid de sheann daoine a’ faicinn gu bheil iad a’ faighinn air adhart le chèile. Tha companaich agus caraidean a tha air a bhith nan caraidean airson deicheadan an-còmhnaidh a’ bàsachadh, agus chan urrainn dhomh cuideachadh ach smaoineachadh gu bheil mo làithean san t-saoghal seo glè chuingealaichte. Nuair a chì sinn nach eil ar clann fhathast comasach air seasamh leotha fhèin nam beatha, gu dearbh bidh sinn a’ faireachdainn iomagaineach agus iomagaineach air an son.

Bidh cuid de sheann daoine a’ tòiseachadh air an tarraing às agus trom-inntinn leis gu bheil na làithean aca air an àireamhachadh agus tha iad a’ smaoineachadh air a’ bheatha ghoirid agus air a’ bheatha thrang. Fo leithid de shuidheachadh, mur urrainn an cuid chloinne barrachd cùraim agus aire a nochdadh do sheann daoine, le bhith mì-riaraichte leis dòirtidh iad barrachd uisge fuar air faireachdainn brònach an t-seann duine, a’ toirt air faireachdainn dà uair an-iochdmhor na bheatha. Mar sin, tha e glè fheumail a bhith mothachail agus a dhol còmhla ris a’ bhodach annasach.

Feumalachdan saidhgeòlais seann daoine

Feumalachdan slàinte: Is e suidheachadh inntinn cumanta a tha seo am measg seann daoine. Nuair a ruigeas daoine seann aois, bidh eagal orra gu tric a bhith a 'fàs nas sine, tinneas, agus bàs.

Riatanasan obrach:Tha comas fhathast aig a’ mhòr-chuid de sheann daoine a tha air an dreuchd a leigeil dhiubh a bhith ag obair. Le bhith a’ fàgail an cuid obrach gu h-obann bidh sin gu cinnteach a’ gineadh mòran smuaintean, an dòchas a bhith ag obair a-rithist agus a’ nochdadh an luach fhèin.

A rèir riatanasan: Mar a bhios daoine ag aois, tha an lùth, an neart corporra, agus an comas inntinn a’ crìonadh, agus chan urrainn do chuid de dhaoine cùram a ghabhail dhiubh fhèin gu tur. Tha iad an dòchas gum bi an cuid chloinne fo chùram agus fo chasaid, rud a bheir orra faireachdainn gu bheil iad an eisimeil nan seann aois.

Ceumannan altramais saidhgeòlasach airson seann euslaintich

Mothachadh dubhach: Nuair a dh’fhàsas daoine sean, bidh faireachdainn dol fodha na grèine aca. Bidh an inntinn lag seo a’ fàs àicheil às deidh a bhith tinn, a’ leantainn gu inntinn dubhach is briseadh-dùil. Tha iad den bheachd gu bheil iad gun fheum agus gun àrdaich iad an eallach air daoine eile. Mar sin, tha co-obrachadh fulangach le làimhseachadh ri fhaicinn sa mhòr-chuid ann an euslaintich aig a bheil fèin-spèis làidir agus neo-eisimeileachd agus a tha nas miosa tinn.

Prionnsabalan altramais: Tha àrdachadh conaltraidh eadar luchd-obrach altramais agus euslaintich agus stèidheachadh dàimh cho-chòrdail eadar luchd-obrach altramais agus euslaintich chan ann a-mhàin mar bhunait airson cruinneachadh fiosrachaidh coileanta agus ceart, ach cuideachd tha conaltradh èifeachdach mar aon de na ceumannan cudromach gus lughdachadh agus cuir às don fhaireachdainn ìosal agus trom-inntinn de sheann euslaintich. Euslaintich nas sine mar thoradh air obair Faodaidh an lùghdachadh ann an gnìomhan sòisealta agus dìth cuideigin bruidhinn ris gu furasta leantainn gu trom-inntinn. Tha dàimhean agus taic bho bhuill teaghlaich glè chudromach.

Uaigneas: Bidh e a’ tachairt sa mhòr-chuid ann an euslaintich a tha air a bhith san ospadal airson ùine mhòr agus aig nach eil companaidh chàirdean. Tha a’ mhòr-chuid de na h-euslaintich sin introverted agus is ann ainneamh a bhios iad a’ bruidhinn. Chan eil euslaintich eile deònach eadar-obrachadh leotha. A bharrachd air an sin, chan eil mòran dhaoine a 'tighinn a chèilidh orra, a' toirt air na h-euslaintich a bhith a 'faireachdainn gu math aonaranach. Tha comharran a’ toirt a-steach a bhith leisg, trom-inntinn, gu tric air an leabaidh, msaa.

Prionnsabalan altramais:Is e a bhith a’ stèidheachadh shianalan airson conaltradh tòcail le euslaintich an dòigh as fheàrr air cuir às do aonaranachd. Ged a tha coltas gu bheil na h-euslaintich sin socair air an taobh a-muigh, tha iad beairteach ann am faireachdainnean a-staigh. Ann an cùram altramais, bu chòir dhuinn a dhol air adhart gus fios a chuir gu euslaintich, beachdan iomlaid, agus euslaintich a stiùireadh gus pàirt a ghabhail ann an cuid de ghnìomhachdan practaigeach.

Iomallach: Is e seo an duilgheadas inntinn as cumanta am measg seann euslaintich san ospadal. Tha e an làthair aig diofar ìrean anns a h-uile euslainteach, ach tha e nas fhollaisiche ann an euslaintich ospadail airson a’ chiad uair anns a’ chiad seachdain de dhol a-steach. Chan eil fios aca fhathast dè an galar a th 'aca, dè cho dona' sa tha e, agus cuin a thèid a leigheas, agus mar sin tha iad iomagaineach agus iomagaineach.

Prionnsabalan altramais: Mìnich, cuir taic, agus trèanadh fois. Thoir seachad mìneachaidhean faiceallach mu na ceistean a thog euslaintich gus an tuig euslaintich an suidheachadh aca, comharraich na h-adhbharan agus droch bhuaidhean iomagain, agus giùlain trèanadh fois. Faodaidh euslaintich gabhail ri beachdan na banaltram agus ann an ùine ghoirid Ma chuireas tu às no ma lughdaicheas tu an seòrsa eòlas-inntinn seo taobh a-staigh ùine sònraichte, thèid na suidheachaidhean cadail is ithe agad a leasachadh gu mòr.

Eagal agus teagamhan:Tha e air fhaicinn sa mhòr-chuid ann an euslaintich le droch staid no euslaintich aillse no an fheadhainn aig a bheil suidheachadh feumach air làimhseachadh lannsaireachd. Tha iad a 'smaoineachadh gu bheil an t-euslainteach ceann-uidhe agus a' tighinn gu bàs, no gu bheil eagal orra mu làimhseachadh lannsaireachd.

Prionnsabalan altramais: Faodaidh stiùireadh agus mìneachadh, leithid a bhith a’ brosnachadh euslaintich gu bhith an sàs gu gnìomhach ann an diofar ghnìomhan làimhseachaidh, cùraim agus ath-ghnàthachaidh, a’ toirt a-steach eòlas mun ghalar agus ceumannan dìon slàinte, eagal a lughdachadh. Aig an aon àm, feumar cùram a ghabhail de na h-euslaintich sin gu faiceallach agus gu smaoineachail, agus feumaidh na faclan agus na gnìomhan aca a bhith faiceallach. Leig fios dha rudeigin mu obair-lannsa agus eòlas eile, agus na leig leis an euslainteach a bhith a 'faireachdainn gu bheil a staid èiginneach agus a' call misneachd ann an làimhseachadh.

Gu tòcail mì-sheasmhach:Tha e nas cumanta ann an euslaintich a tha gu furasta mì-fhoighidneach, mì-fhoighidneach, piocach, msaa. Dh'fhaodadh na h-atharrachaidhean tòcail aca tighinn bho uallaichean ionmhasail, tinneasan agus càirdean, msaa. no luchd-coimhid. luchd-obrach.

Prionnsabalan altramais: Tuig, gabh ris agus gabh ris, thoir seachad stiùireadh, agus aig an aon àm cuidich le bhith a’ stèidheachadh siostam taic sòisealta math, leithid a bhith a’ brosnachadh buill teaghlaich, càirdean is caraidean gus tadhal gu tric agus taic tòcail agus cùram a thoirt seachad.

Comharraidhean cumanta ann an seann daoine

Na bi ag ithe ma tha an diarrhea ort: Tha seann daoine air gnìomhan cnàmhaidh a lagachadh agus air lughdachadh an aghaidh. Tha iad buailteach do ghalaran caolan ag adhbhrachadh a’ bhuineach as t-samhradh agus as t-fhoghar, leithid enteritis acute.

Thoir an aire air cramps oidhche geamhraidh:Gu tric bidh cuid de sheann daoine lag a’ fulang le cramps laogh air an oidhche, rud a dh’ adhbhraicheas pian do-ruigsinneach. Uaireannan bidh iad a 'cromadh grunn thursan san oidhche, ag adhbhrachadh nach urrainn dhaibh cadal gu math air an oidhche.

Tha rannsachadh meidigeach den bheachd gu bheil cromagan laogh tron ​​oidhche mar as trice air adhbhrachadh leis an lùghdachadh ann an dùmhlachd ion calcium serum ann am bodhaig an duine, a tha a’ meudachadh spionnadh nerves agus fèithean. Ach, brosnachadh fuar, lùbadh fad-ùine de na buill as ìsle tron ​​​​chadal domhainn, leudachadh cas gu h-obann, msaa. Gu tric is e an adhbhar bhon taobh a-muigh a tha ag adhbhrachadh cromagan laogh. Gus casg agus làimhseachadh cramps air adhbhrachadh le hypocalcemia, tha na prìomh dhòighean mar a leanas:

Ann am biadh, thoir aire do bhith a’ taghadh biadhan ùra a tha àrd ann an calcium agus a tha buannachdail do chothromachadh beathachaidh, leithid bainne, toraidhean soy, carran-creige tiormaichte, ceilp, msaa, a dh’ fhaodadh cur ri calcium na bodhaig cuideachd. Faodaidh tu cuideachd clàran calcium gluconate, clàran calcium gluconate, calcium lactate agus drogaichean eile anns a bheil calcium a ghabhail fo stiùireadh dotair. Thoir aire do bhith ag ithe barrachd bhiadhan anns a bheil vitimín D.

Anns an t-seusan fuar, cha bu chòir dhut cus aodach a chaitheamh, bu chòir don chuilt cumail blàth agus cha bu chòir do chasan fuar, agus cha bu chòir dhut do chasan a shìneadh ro luath no ro chruaidh nuair a dhùisgeas tu.

Mar a bheir thu aire do sheann daoine

Atharraich dòigh-beatha:

• Biadh reusanta
• Smachd air cuideam
• Eacarsaich ceart
• Stad a smocadh
• Lùghdaich cuideam inntinn

Thoir leat pasgan ciad-chobhair a chleachdar gu tric nuair a thèid thu a-mach gun fhios nach bi èiginn ann, agus thoir sùil air a’ cheann-latha crìochnachaidh gu cunbhalach.

Faodaidh buill teaghlaich an seòladh dachaigh agus an àireamh conaltraidh teaghlaich a chuir ann am poca beag airson seann daoine, agus mas fheàrr leotha a bhith air an sgeadachadh air oisean a-staigh an aodaich.

Nithean a chleachdar gu cumanta: uaireadairean, cuiseanan, atharrachadh, crutches, glainneachan leughaidh. Taic èisteachd, fònaichean-làimhe sònraichte, adan, tubhailtean beaga.

Seachd taboos do sheann daoine

Seachain a bhith a 'cleachdadh bruisean fhiaclan cruaidh. Tha gomaichean cugallach aig daoine nas sine. Le bhith a’ cleachdadh bruis fhiaclan le broilleach cruaidh nì sin milleadh mòr air guma mar thoradh air a bhith a’ bualadh air bràgan cruaidh, a’ leantainn gu galair periodontal.

Seachain cus ithe. Tha gnìomhachd cnàmhaidh a’ chùrsa gastrointestinal ann an seann daoine air a lughdachadh. Bidh cus ithe a’ leantainn gu lànachd anns an abdomen àrd, a’ toirt buaidh air gnìomhachd àbhaisteach a’ chridhe agus na sgamhanan. A bharrachd air an sin, tha tòrr fala air a chuartachadh anns an t-slighe gastrointestinal nuair a thathar a’ cnàmhadh biadh, a’ leantainn gu lùghdachadh coimeasach ann an solar fala don chridhe agus don eanchainn, a dh’ adhbhraicheas cnap-starra miocairdiach agus stròc gu furasta.

Seachain cus òl. Faodaidh cus òl soithichean fala a dhùsgadh, angina pectoris adhbhrachadh mar thoradh air tuiteam ann am bruthadh fala, no hemorrhage cerebral adhbhrachadh mar thoradh air àrdachadh gu h-obann ann am bruthadh fala.

Seachain a bhith ag ithe biadh ro saillte. Le bhith ag ithe cus salainn àrdaichidh e meud fala a tha a’ cuairteachadh, lagaichidh e gnìomh sodium excretion nan dubhagan ann an seann daoine, leanaidh sin gu vasoconstriction, àrdaichidh bruthadh-fala agus àrdaichidh e an luchd air a’ chridhe, agus eadhon brosnaichidh e fàiligeadh cridhe.

Seachain cadal air leapannan earraich. Bidh cadal air leabaidh earraich ag adhbhrachadh gun tuit corp seann daoine. Ged a dh'fhaodas fèithean àrda a 'chuirp fois a ghabhail, tha na fèithean as ìsle air an teannachadh, a dh' fhaodadh comharraidhean seann daoine a tha a 'fulang le cuideam fèithean lumbar, hyperplasia cnàimh, agus spondylosis cervical a dhèanamh nas miosa.

Seachain seasamh suas gu h-obann às deidh dhut suidhe airson ùine mhòr. Faodaidh seann daoine a sheasas suas ro luath às deidh dhaibh suidhe airson ùine fhada lùghdachadh a dhèanamh air meud fala cerebral, ag adhbhrachadh ischemia cerebral sealach, dizziness, vertigo, palpitations, agus easan furasta, a’ leantainn gu trauma tubaisteach.

Seachain a bhith a 'snàmh ro thric. Bidh craiceann seann daoine a 'fàs nas taine agus a' crùbadh, agus bidh na fairean sebaceous a 'sgoltadh. Faodaidh snàmh ro thric daoine a dhèanamh sgìth agus an craiceann a dhèanamh tioram air sgàth dìth ola. Ma thèid siabann alcaileach no searbhagach a chleachdadh a-rithist, cuiridh e irioslachd air a’ chraiceann agus adhbhrachadh tachas no sgàinidhean.